Matriz energética emocional: 4 formas de você gerir sua energia e emoções
💻 Resumo
Neste vídeo eu mostro como gerenciar suas emoções e energia para viver uma vida repleta de engajamento e bem-estar, apresentando o conceito da Matriz Energética Emocional.
💡 Conteúdo do vídeo
- Qualidade da energia
- Quantidade da energia
- As 4 zonas de energia
- Em qual zona encontra-se o estresse
- Em qual zona encontra-se o foco e a produtividade
- Em qual zona encontra-se o cansaço
- Em qual zona encontra-se o relaxamento
- Os benefícios de conhecer e usar essa ferramenta
⚡ Bora ativar?
Para você começar a implementar essa transformação na sua vida, através da Matriz Energética Emocional, comece perguntando-se:
- Como você está se sentindo?
- Qual emoção predomina?
- Estou me sentindo bem ou para baixo?
- Agradável ou desagradável?
- Energizado ou esgotado?
Agora, dê uma olhada na matriz abaixo (dê zoom, porque meu lado design não ajudou muito e tá pequeno!) e identifique a sua emoção para saber em qual zona de energia você está agora.
Como você pode ver, são 4 zonas de energia:
Agora que você reconheceu na Matriz Energética Emocional a emoção e a zona de energia em que está agora, reflita sobre isso.
Reconhecer nossas emoções é reconhecer que todos nós somos seres sensíveis e que experimentamos emoções a cada momento de nossas vidas. As emoções são pistas de que algo importante está acontecendo. Essas pistas se apresentam como uma mudança em seus próprios pensamentos e energia.
Cansada ou triste o tempo todo? Estressada e ansiosa com a vida que está levando?
Está na hora de mudar esse padrão para ter uma vida mais engajada e feliz. E isso só muda com autoconhecimento.
Faça esse exercício quantas vezes forem necessárias para você se conhecer mais e melhor!
Bora ativar isso hoje!
🧠 Recursos extras
- 🎥 Playlist sobre energia.
- 📒The power of full egagement (livro de Jim Loehr e Tony Schwartz)
- 📒 Permissão para sentir (livro de Marc Brackett)
