Rastreie sua energia e emoções através de playlists de música
💻 Resumo
Neste vídeo eu mostro como você pode usar a música para descobrir suas emoções usando o “rastreador musical de energia”.
💡 Conteúdo do vídeo
- Minha história pessoal sobre ter TEA (Transtorno do Espectro Autista)
- Etapa 1: sinta como está o seu humor
- Etapa 2: reflita e associe músicas as suas emoções
- Etapa 3: regule seu humor por meio da criação das suas próprias playlists
⚡ Bora ativar?
Por que usar a música?
Se você quer dançar em torno do seu quarto ou precisa de um bom choro no banho, a música pode ajudá-lo a com suas emoções. E saiba de uma coisa: sentir todos os seus sentimentos é uma coisa boa!
Aqui estão 10 playlists para você sentir como está o seu humor. Basta identificar o humor que melhor combina com o que você está sentindo e deixar que as músicas embalem você.
Observe que músicas diferentes significam coisas diferentes para pessoas diferentes, então se você não está vibrando com uma das escolhas, tudo bem. Você se conhece melhor, e é por isso que você também pode usar essas listas de reprodução como inspiração para criar suas próprias playlists com as suas músicas favoritas.
Etapa 01: sinta como está seu humor
Escute as playlists de músicas do The Mental Health Coalition, criadas em parceria com a Universal Music Group e sinta, através da música, como está seu humor:
Para entender como funcionam as zonas de engajamento, sobrevivência, esgotamento e renovação, não deixe de ver sobre a Matriz Energética Emocional.
Clique nos itens abaixo para ver as playlists:
- Se você estiver se sentindo energizada.
- Se você estiver se sentindo feliz.
- Se você estiver se sentindo otimista.
- Se você estiver se sentindo estressada.
- Se você estiver se sentindo nervosa.
Etapa 02: reflita e associe músicas às suas emoções
Reflita e anote o nome da música que traduza as questões abaixo:
- Uma música que valida sentimentos de raiva ou frustração.
- Uma música que valida sentimentos de tristeza, mágoa ou solidão.
- Uma música que ajuda você a se sentir calmo ou confortável.
- Uma música que te lembra uma pessoa positiva na sua vida.
- Uma música que te dá esperança.
- Uma música que descreve quem você é.
- Uma música que te traz alegria ou felicidade.
- Uma música que te energiza ou te faz quer dançar ou se mover.
Etapa 03: regule seu humor por meio da criação das suas próprias playlists
Crie playlists para aumentar a sua energia positiva e trazer você para a zona de engajamento e para a zona de renovação:
- Playlist engajamento: energizada, feliz, otimista.
- Playlist renovação: grata, relaxada.
Agora, escute suas playlists sempre que precisar aumentar a energia positiva na sua vida!
Recursos
- 🎥 Playlist sobre energia.
- Permissão para não sentir, livro de Marc Brackett.
- The Mental Health Coalition.
- Channing Shippen, Diretor de Musicoterapia do Tufts Medical Center.
